Taconeras
Maldita celulitis
Aunque me cueste, tengo que admitir que tengo celulitis y harta. Siempre he sido flaca, pero según dicen los especialista no tiene nada que ver que seas gorda o un espárrago. La razón es hormonal (mucho nivel de estrógeno) o hereditaria, incluso hay gente bien rellenita que no tiene ni una pisca de celulitis. Este “mal” afecta al 85% de las mujeres y generalmente empieza en la adolescencia. Siempre ha sido mi trauma, cuando llega esta época y se va acercando el verano, me empiezo a estresar por el bikini, por tomar sol y tener que pararme en la playa a la vista de todos. Se que la gente no está pendiente de mí, nunca tan egocéntrica, pero uno siempre se imagina o al menos tiene la ilusión de que todos te miran.
Para el consuelo de muchas la celulitis es estática, osea, se ve de pie y sin tener que apretar la piel. Uff una cosa menos!!, porque yo siempre he pensado que si apretas tu piel y se hacen hoyitos es porque tienes celulitis y no es así. Pero en fin, vamos al grano. Si bien la celulitis es casi imposible de eliminar, hay algunas técnicas que te pueden ayudar a disminuirlas. Pon atención:
-Masajes manuales de drenaje linfático. Los especialistas dicen que son más recomendables que los masajes con máquinas, porque llegan a zonas más específicas.
-Termoterapia, que es calor localizado en la zona afectada, para incrementar la circulación.
-Ultrasonido, micromasaje profundo.
-Frigoterapia, que se utiliza al final de un tratamiento, y se ponen vendas elásticas que reducen mínimamente, pero también producen una alteración en los vasos sanguíneos y en las fibras que están atrapando la grasa. Se recomienda complementarlas con masajes manuales.
-Dieta balanceada, utilizar edulcorantes en vez de azúcar y comer frutas como el pomelo y la papaya.
-Tomar bebidas light, té verde (que actúa como antiinflamatorio) y el apio y el perejil en infusiones ayudan a eliminar líquidos.
-Tomar al menos dos litros de agua diaria.
-Hacer ejercicio, caminar, bailar, hacer natación y pilates son muy efectivos.
-Aunque sea un suplicio, terminar la ducha con agua fría para mejorar la circulación.
Lo que No debes hacer es:
-Fumar, porque la nicotina produce una mala oxigenación a la piel y una opresión de los vasos sanguíneos.
-Ingerir corticoides, al menos que sea estrictamente medicado por el especialista.
-No estar con las piernas cruzadas permanentemente.
-Evitar vestir prendas elasticadas (como medias y jeans).
-Evitar los saunas y el vapor.
-Y no andar en bicicleta, porque se aprieta la zona afectada y el movimiento que se realiza es sólo de piernas y no se produce el drenaje que se requiere.
Ojalá les sirva. Lo que es yo empiezo hoy día a aplicar algunas de estas técnicas. Pero lo mejor y más recomendable para disminuir la piel de naranja es controlarse con un dermatólogo y un equipo de nutrición.
cuando me acuerdo hago lo de la ducha, pero tenía la duda de que fuera efectivo…también quiero empezar a usar alguna crema de esas contra la celulitis
He probado el drenaje linfático, pero si no va acompañado de cremas anticeluliticas, no sirve de nada. En los centro de estética te venden el drenaje con aceite naturales, que no son efectivos. Por eso recomiendo, lleven su crema anticelulìtica y reafirmante.
Chicas………………..
ejercicio y mas ejercicio incluido lo de la bicicleta…………ya que todas las otras cosas no las hago
tengo mejor retaguardia q la d la fotoo, EN WENA
qué suerte Coté! danos el secreto!
Es cierto es un problema que si bien durante el año podemos hacer que los ojos mirones no se den cuenta, no significa que cuando el verano llega nos podremos librar nuevamente. A mi juicio es justamente el problema de muchas de nosotras, esa llamada “constancia”, se nos hace un suplicio seguir con regímenes, cremas, masajes y miles de cosas más, para que hablar del gimnasio. Y sorpresa! La celulitis no aparece de la noche a la mañana y menos la podemos erradicarla en un abrir de cerrar ojos; tomo tiempo en su aparición y tomara tiempo y sobre todo “constancia” en su eliminación. He leído varios artículos al tema, sumado a varios consejos entre amigas, madres y cientos de mujeres, pero una vez leí un artículo de peluquería, en donde una especialista señalaba que para combatir nuestro peor enemigo teníamos que saber de el. Y claro hay distintos tipos y además no todas están en la misma fase, por lo tanto tratamientos hay diversos, por lo cual siempre un especialista sabrá cual es el indicado para cada una de nosotras. No obstante existen algunos tips que nos ayudan…
* Primero es comenzar con una dieta de detoxificación, esta es una manera de prevenir como de reducir. Que quiere decir que todo lo que uno le hace al cuerpo, esté lo notara. Y es que el gran porcentaje de nuestro cuerpo es puro líquido y por lo tanto el mismo si no es eliminado va a las células grasa y las inflama generando así nuestra odiada celulitis. Es por eso que para eliminarla nos hacen beber agua (2 litros diarios) y no líquido que es distinto.
* También es cambiar el sistema de ingesta, comer más sano, añadir frutas y verduras a nuestro menú, ahora si algunas prefieren hacer dieta, esta bien, pero no olviden que si eliminan por completo los carbohidratos pueden generar ketosis, la cual genera debilidad para el cuerpo. Recuerda que existen carbohidratos que nos sirven y otros que no, para que sepas cual, quédate con los complejos que son: verduras, frutas, cereales en grano, como la avena, arroz, etc. Además estos nos sirven muchísimo, y solo tiene 4 calorías por gramo.
*En cuanto al calor, chicas no crean eso, pues este lo que hace es perder liquido y no grasa, por eso que los resultados inmediatos de transpirar son ficticios.
*Ahora también acompañemos de un plan de ejercicios, ya que la actividad física nos va a resolver el 50% del problema, ya que el músculo ácido láctico y éste es el que barre con las toxinas, lo cual es bueno para todas nosotras esta noticia.
* No habrá celulitis que pueda con una hora de caminata todos los días, ni con el preferir las escaleras antes de los ascensores, la idea es decir adiós al sedentarismo, ya que este es el amigo de la celulitis.
* Ah! Cuando comas tus cereales no olvides en tomar agua para que este haga su efecto y se expanda, asi mismo como frutas dos horas antes de comer y dos horas después de comer, ya que si las comes después de acabar de almorzar solo te va a generar que absorbes más rápido la grasa.
*Come temprano, ahí la lógica de no comer en la noche, pues así le darás mayor tiempo a tu metabolismo de quemar calorías. Además recuerda siempre comer bien, ya que de lo contrario solo vas empeorar la celulitis. Así que cuando comas recuerda esto, y también intenta comer 5 comidas pequeñas en lugar de tres grandes, esto permite que el s. digestivo funcione mejor. De la misma forma evita comer por comer, solo sáciate cuando tengas hambre.
*Evita: el té cargado, café, alcohol, las comidas enlatadas y en conserva (ya que estas tienen mucha sal de sodio), Así mismo la lactosa y azúcar encontrada en las leches y otros te pueden causar el mismo efecto, por lo que es mejor preferir el queso y el yogur, así como la leche de soja que no contiene lactosa.
En fin, hay trabajo de por medio… Yo prefiero llamarle amor a nuestro cuerpo como a nosotros mismos, en vez de connotarle un sentido de sacrificio. Recuerda el dicho cuerpo sano, mente sana
Además después de los 30 el metabolismo se lentifica, por lo cual si mantienes esa vida sedentaria el problema se agrava…
Otro tips que me han dado son:
*Comer clara de huevo, pero no la yema.
*Preferir carnes blancas, como pollo y el pescado.
*Preferir carnes asadas en parrillas o cocinadas en vez de las fritas.
*Adiós a las bebidas, incluyendo las dieta, mejor prefiere el agua o el jugo de fruta natural.
Espero les haya ayudado en algo.
Saludos a todas!!
por mi lado trato siempre de cuidar lo que me llevo a la boca (en especial porque tengo antecedentes familiares de diabetes) y hago ejercicios regularmente, pero no tengo idea de como se realizan los masajes de drenaje linfático. Tengo una crema anticelulitis que me relagó una de mis hermanas pero sin los masajes adecuados, no sé si sería efectiva…¿alguien sabe como se hacen o solo se hacen en centros de estetica? Saludos