Sí, leíste bien. No se trata de que de ahora en adelante puedas desbandarte comiendo todo lo que quieras o que dejes de lado tu alimentación saludable, sino que te enteres de que hay peligros asociados a una dieta muy restringida y que de ti depende cuidar tu salud. Existen millones de dietas al alcance de nuestras manos y, con la llegada de los primeros días de calor de la temporada, lo primero que pensamos las mujeres es en bajar aquellos rollitos que tanto nos molestan.

Conoce aquí las 10 razones de por qué no deberías confiarle tu salud a una dieta:

1. Cuanto más rápida es la dieta, más rápido se recupera el peso perdido: se trata del famoso “efecto rebote”. El éxito de un tratamiento para adelgazar implica perder el 10% del peso iniclal y mantenerlo por lo menos un año.

2. Después de la privación, llega el atracón. Con cualquier dieta que uno haga y luego deje, se vuelve a subir de peso. Y cuanto más estricta haya sido, mayor será el aumento.

3. Vivir a dieta hace funcionar al organismo en “modo ahorro”. Esto hace que, ante la falta de alimentos, el metabolismo se vuelva automáticamente más lento para gastar menos calorías.

4. La mayoría de las dietas no son saludables. Las dietas hipocalóricas no aportan la cantidad de nutrientes necesarios para un buen funcionamiento del organismo ni mejoras en los niveles de colesterol, hipertensión o glucosa en sangre.

5. Muchas dietas van a contramano de las costumbres y los hábitos sociales. Comer es un hecho social que va mucho más allá de lo fisiológico. Implica sentarse a la mesa y compartir con otros.

6. Cuando una dieta fracasa, sobrevienen la frustración y la culpa.

7. Las personas delgadas no viven a dieta, simplemente adquirieron hábitos saludables de alimentación, que van desde la compra de los alimentos hasta la forma de cocinarlos y de comerlos.

8. Las dietas provocan estrés. Nuestro organismo colapsa por la superabundancla de alimentos y los múltiples estímulos que nos incitan a comer.

9. La baja de peso logrado por las dietas raramente se mantiene en el tiempo.

10. La obesidad es demasiado compleja para curarla con una dieta ya que tiene
componentes genéticos, hereditarios, culturales, hormonales, metabólicos y emocionales, que requieren de un trabajo interdisciplinario.

Si quieres hacerte un regalo, sobre todo en esta época en donde abundan las ocasiones especiales de fin de año, graduaciones, navidad y celebraciones, nada mejor que adquirir unos zapatos con onda. Una de las mejores alternativas es Azaléia, que cuenta con una colección primavera-verano fresca, entretenida y juvenil, la que se complementa con una línea propia de carteras marca Azaléia de originales diseños. Disponible en los principales malls, tiendas propias y grandes tiendas.

Los músculos del cuello acumulan tensiones con mucha facilidad porque son los encargados de mantener la cabeza erguida. Como intervienen en prácticamente todos los movimientos de la espalda y columna vertebral, en necesario darles un merecido descanso para evitar mareos, jaquecas, molestias en la espalda y dolor cervical.
Algunos trabajos y actividades, llegan a forzar de forma continuada la musculatura del cuello, como cuando estás en la oficina y te ves obligada a estar demasiado tiempo sentada, lo que termina produciendo tensión muscular. Pero esto no es todo, ya que cualquier posición mantenida durante largo tiempo resulta perjudicial para la musculatura: algunos grupos musculares podrían tensarse y, en el peor de los casos, atrofiarse.

Si sientes que necesitas un relax ¡ya!, aquí te damos algunos ejercicios para relajar tu cuello:

1. Con la cabeza erguida y el cuello estirado, gira la cabeza de forma rítmica y regular en ambas direcciones.
2. Cruzando las manos por detrás de la cabeza, empuja con la cabeza hacia atrás contra las manos, sin que éstas cedan.
3. En la misma posición que en el 2º ejercicio, baja la cabeza hacia el pecho y refuerza la presión con la fuerza de los brazos.
4. Apoya la barbilla sobre ambos puños y presiona con ella hacia abajo, intentando vencer la resistencia.

¡Cuéntanos si te resulta!

¿Se han fijado que nunca nadie nos enseñó a respirar cuando eramos chicas? Bueno, yo lo hacía como mejor me resultara y un día una terapeuta me dijo que estaba respirando pésimo, porque lo hacía desde el pecho y una buena respiración tiene que ser abdominal. Seguí sus consejos y se produjo un cambio enorme en mi. Nunca más tuve esos terribles dolores en el pecho como de angustia y cada vez que estoy estresada o preocupada, respiro profundo desde el abdomen (guata) tres o cuatro veces seguidas, según lo necesites, y ya está. Se me alivia todo mi malestar. Logro respirar hondo nuevamente y oxigenar bien mi mente y mi cuerpo, se me quita la preocupación angustiosa altiro y logro ver las cosas con más calma y desde otro punto de vista. Hagan la prueba; cuando lo necesiten respiren profundo desde el abdomen y al inhalar estiren los brazos hacia arriba y cuando exhalen bájenlos lentamente.

Después me cuenta…

En este tiempo como que todas las mujeres empiezan a preocuparse por el físico, algunas optan por cerrar la boca para poder verse dignas en traje de baño otras optan por meterse al gimnasio a hacer cuanta cosa exista, de hecho unas amigas van a probar las plataformas vibratorias, que supuestamente prometen tonificar el cuerpo, con poco esfuerzo y con resultados IMPRESIONANTES! En fin yo siempre he sido medio eseptica frente a las cosas que se consiguen como por arte de magia en cuanto al cuerpo, creo que para tener una facha top, pucha que hay que hacer sacrificios! No sé, parece que yo prefiero pasarlo bien y verme piola en bikini, antes que hacer tanto esfuerzo, jaja. Aunque igual voy a pilates dos veces a la semana por un tema de salud, más que de físico. En fin, hay otras personas que de frentón acuden al bisturí para enfrentar el verano, de hecho una de mis partners se acaba de poner implantes y debo reconocer que está feliz, por eso ella me pregunto si pudiera hacerme un retoque que me haría y yo reconozco que me encantaría tener más cintura y traste, pero no creo que acuda al quirófano, porque siento que no es primordial para mí, a lo más me como unas buenas cazuelas, más nutritivo y barato! Bueno chicas igual les pregunto ¿Ustedes se harían un retoque y dónde?

Citrudel es un producto 100% natural hecho a base de concentrados y extractos vegetales que ayudan a eliminar conjuntamente toxinas, grasas y líquidos retenidos (los principales ejes que dan como resultante el sobrepeso). Para fortuna de todas nosotras, acaba de llegar a Chile de la mano de laboratorios Nutrapharm, empresa líder en el desarrollo de productos nutracéuticos y alimentos funcionales. Además, este producto está formulado a base de una mezcla diurética y detoxificante de perejil, piña, rábano negro y té verde, a lo que se agrega Advantra Z, (extracto estandarizado cítrico), “una variedad de naranja amarga que, según 18 estudios clínicos, activa el metabolismo, permitiendo que éste utilice con mayor facilidad las grasas depositadas y evite la formación de nuevos depósitos, lo que conjuntamente a lo anterior permite una baja de peso de entre 2 y 5 kilos en cuatro semanas, tomándose dos cápsulas al día” explica la Dra. Doris Piña, médico internista y experta en medicina natural.

Su valor es de $19.800 y lo encuentras en Farmacias Salco Brand.