Taconeras, aquí tenemos un muy buen consejo para aquellas mujeres que por ningún motivo se bajan de sus tacos altos: aprendan a aliviar sus pies con ejercicios específicos que fortalecen la musculatura de piernas y tobillos.

1) Eleva las piernas al techo: con tus piernas estiradas y las rodillas ligeramente dobladas, levanta una pierna en dirección hacia el techo. Empieza con la derecha y después sigue con la izquierda. Si quieres equilibrar la carga muscular de cada pierna, puedes poner unas pesas en tus tobillos. Haz 3 de 15 a 25 repeticiones por lado.

2) Isquiotibiales: de pie, la idea es que puedas doblar tu cuerpo y tocar tus pies con los brazos. Si no llegas, puedes ayudarte usando una toalla u una manta para elevar los glúteos del suelo. Este es un muy buen estiramiento para la zona de las piernas y gemelos. Lo más importante es que, cuando lo hagas, estés relajada y respires correctamente. Haz 3 series de 15 a 25 repeticiones por pierna.

¡Cuéntenos cómo les va!