Taconeras, no sólo los anteojos protegen nuestros ojos de los dañinos rayos UV, también existen alimentos que nos dan esa protección y que están probablemente estén en la cocina de todas nosotras. El tema es que los ojos están constantemente absorbiendo luz, y son altamente vulnerables a los rayos UV. Las células pigmentadas oculares, que normalmente constituyen elementos de protección para nuestra vista, reduciendo la luz reflectada en el interior del ojo, pueden alterar su función cuando se exponen a una excesiva cantidad de UV. De esto pueden resultar cataratas e incluso ceguera. Por eso, la vitamina A y el betacaroteno son esenciales para prevenir problemas oculares. Debes incluir en tu dieta frutas y verduras de color amarillo y anaranjado (zanahorias zapallo, naranja, mandarina, limones, papayas,) y verduras de hoja verde (espinacas, acelgas, brócoli) Estos alimentos ayudan a proteger los ojos de la radiación ultravioleta y previenen las enfermedades relacionadas.

Según el Dr. Mario Cañas K , Oftalmólogo del Centro Puerta del Sol, si bien el uso de lentes es indispensable para proteger los ojos de los peligrosos rayos UV y el método más efectivo, los alimentos también nos entregan protección solar. De acuerdo al especialista la vitamina A, C y E son fundamentales:

Vitamina A: está en todos los alimentos de origen animal, aunque en algunos vegetales (zanahoria, espinaca, perejil) se encuentra como pro vitamina A, en forma de carotenos. Su labor principal es la protección de la piel y de la vista. El consumo de alimentos ricos en vitamina A es recomendable en personas propensas a padecer problemas oculares o con la piel seca y escamosa e infecciones respiratorias, El consumo diario recomendado es de entre 800 y 1000 microgramos.

Vitamina C: está en frutos y vegetales frescos sobre todo en las naranjas, pomelos, mandarinas y kiwis. Actúa como antioxidante y participa en la asimilación de ciertos aminoácidos, del ácido fólico y del hierro. Las necesidades de ácido ascórbico son mayores en las embarazadas, fumadores y en personas estresadas o con ansiedad.

Vitamina E: está en los cereales, los frutos secos y los vegetales de hoja verde, en el aceite de girasol, maíz, soja y oliva, en el germen de trigo y de maíz. Tiene propiedades antioxidantes, es decir, evita que se oxiden las membranas celulares, permitiendo una buena nutrición y la regeneración de los tejidos.

Hace algunos años me dio por ir a Patronato y en alguna de aquellas incursiones, hice caso del llamado encubierto de un tipo que me ofrecía unos anteojos Chanel legítimos, según él (ojo, siempre te dicen que son legítimos). Los miré, tenían el logo, hasta tenían un papelito que los acreditaba como producto de la comunidad europea. El asunto es que caí redonda y le pasé las 20 lucas que me cobraba. Pucha los lentes lindos, grandes, bellos. Sin embargo, la alegría no me duró mucho porque al poco andar los logos se empezaron a borrar, lo mismo que otras marcas que me habían dado (según yo) las pistas de que estaba frente a unos anteojos legítimos.

La verdad es que los anteojos y otras mercancías que venden en la calle son una tentación con T mayúscula. Y es que tienes frente a ti todos esos diseños que en las tiendas a veces no son para todos los bolsillos. ¿Quién no ha comprado agachada en la cuneta? porque además de barato, con los años se convirtió en un acto cool y fuera del sistema, lo que le daba un saborcillo especial. Y lees y lees en las revistas que esos anteojos te harán tira los ojos, pero una, sorda (al igual como lo hizo en su tiempo con el sol) y sigue con los cuneta en la cara. Pensé que eran cuentos hasta que me di cuenta de que cada vez que usaba los chanel made in patronato, me dolían ene los ojos. El verano se terminó y yo segúi con los ojos rojos y con la sensación de arenilla. Pensé que tenía conjuntivitis y obvio, me eché gotitas, pero nada. Hasta que decidí hacer las cosas como la gente y fui al oftalmólogo. Diagnóstico: daño en la córnea. Si bien, el dolor ya pasó, ahora tengo que usar lágrimas artificiales para siempre.

Sí, los anteojos en las tiendas son mucho más caros, pero a veces hay rebajas y las tres cuotas precio contado, y claro, tal vez aquellos Chanel soñados nunca lleguen a tus manos, pero por lo menos con el modelo que elijas te aseguras un buen futuro para tus ojos.