Taconeras, el verano ya está en sus últimos días y, seguramente, los excesos del verano le van a pasar la cuenta a más de alguna. Por si fuera poco, marzo está a la vuelta de la esquina y debemos incorporarnos casi de forma inmediata a la rutina que incluye trabajo, colegios, niños, etc. Pero para que recuperar tu peso no sea otra tarea más que te estrese, te mostramos sencillos trucos que te ayudarán a recuperar tu figura de manera saludable sin poner en riesgo tu salud. No tienes que pasar hambre, sino comer cada cosa en su debido momento. Toma nota:

- Toma un buen desayuno: consiste en una pieza de fruta, café o té, un par de tostadas integrales con aceite o incluso unos cereales. Tómate tu tiempo para cargarte las pilas antes de enfrentarte a todo un día.

- Come verde: las verduras y hortalizas tienen pocas calorías, lo que hace que sea fácil quemarlas durante nuestra jornada. Inclúyelas en la comida o en la cena como entrada.

- Verduras: los expertos nos recomiendan que si comemos verdura, por la noche no la cenemos. Es decir, si comes a medio día algún plato verde, en la cena de primero lo mejor es un consomé liviano. De hecho te saciará y no engorda nada.

- Masas: ¿Quién dijo que el arroz y la pasta están prohibidos? Una vez a la semana se permite un plato de pasta o de arroz. Eso sí, plato único y olvidándote de salsas como la boloñesa o carbonara. Opta por el ajo, las especias o el tomate natural.

- Especias: para que los platos no se hipercaloríen, utiliza en vez de salsas, especias para darles sabor. Descubrirás todo un mundo nuevo de aromas y tu paladar descubrirá mil toques no que imaginabas.

- Hidrátate: el agua ya sabemos que es la clave de cualquier dieta… pero no sólo porque estés a dieta, sino porque es necesaria para depurar nuestro organismo. De postre nada de fruta o dulces, siempre café o infusión.

- A la hora de la comida: la principal recomendación es un consomé liviano acompañado de huevos o pescados. Truco: si comes fruta, después de ella deberás tomarte un yogurt, es la forma en la que no engorda su azúcar.

Como les había contado en un post anterior estoy a dieta y me he mantenido fuerte como un roble, jaja, pero la sola idea de que se acerque el 18, les juro que me aterra. Sí, porque entre el nunca bien ponderado choripán, la empanada, el vino, la chicha, la parrilla - llena de mil tentaciones- no sé que va a pasar. A tanto ha llegado mi histeria que he soñado con aquel día y, lo peor de todo, es que en el sueño me lo como ¡todo! En fin, por suerte mis amigas me apoyan y decidieron ayudarme dándome algunas ideas, para que lo pasé bien sin salime demasiado de la dieta. Lo primero es que voy a comprar algunas empanadas vegetarianas en masa de integral, para no morir de envidia cuando mis amigos estén disfrutando de una jugosa empanada de pino, luego pondré pescado en la parrilla y en cuanto al alcohol trataré de tomar sólo vino tinto y champaña en poca cantidad, mmm ahora que lo pienso no va a ser tan terrible. Pero igual les pregunto ¿qué ideas se les ocurren para pasar un 18 sano y bajo en grasas?

Taconeras, ayer tuve la oportunidad de conversar con una experta en el tema de la nutrición humana que vino a Chile a presentar Slim Kiup, un inhibidor natural del apetito. Se trata de Lori Stern, especialista de DSM Nutricional que tiene un doctorado en salud humana de Tufts University. Esta profesional ha centrado sus investigaciones en aquellas alternativas no farmacológicas para controlar la ansiedad del apetito y, uno de los estudios que ha realizado en el último tiempo, aborda el efecto de las sustancias naturales elaboradas a partir de aceite de Palma y Avena.

Uno de los principales tema de la conversación fue pedirle sus consejos para hacer una buena dieta o lo que tienes que saber antes de empezar una. Lo primero, es que ningun extremo es bueno y que de nada sirve si dejas de comer de un día para otro porque, además de hacerle un daño enorme a tu cuerpo, lo más probable es que sufras del llamado “efecto rebote” (cuando recuperas rápidamente los kilos perdidos). Por eso, Lori dice que una dieta saludable y efectiva consta de dos partes:

1) Cambiar tus hábitos alimenticios por productos saludables y tratar de incluir la mayor cantidad de frutas, vegetales, y granos posibles.

2) Una vez que hayas logrado incorporar alimentos sanos a tu dieta, tratar de reducir las porciones, pero sin sufrir. Esto, dice, es la mejor alternativa para evitar el efecto yo-yo.

Y tú, ¿has tenido alguna mala experiencia con una dieta, o estás haciendo una ahora? ¡Cuéntanos para que intercambiemos opiniones!

Esta dieta para bajar de peso la creó un japonés que quería bajar de peso a toda costa y nada le funcionaba. Esta dieta está muy de moda en este país por lo sencilla que es. Acá te dejo algunos pasos para seguir esta dieta para que de resultado. 1. Debes sustituir el desayuno por uno o dos plátanos, es lo único que se come 2. Si sientes hambre después de un rato puedes comer algo más pero con moderación 3. En el almuerzo y la cena debes comer lo que acostumbras y sacar el postre 4. En el almuerzo y la cena debes tomar agua que este a temperatura ambiente y no debes tomar mucha 5. Durante el día tampoco debes tomar muchas cantidades de agua 6. Entre las comidas puedes tomar té o café sin azúcar 7. En la tarde puedes comer algo dulce si lo deseas 8. La hora de la cena debe ser lo más temprano que se pueda 9. No se debe comer nada después de la cena, idealmente después de las ocho. Ir a la cama debe ser temprano. ¿Resultará realmente esta dieta?

¡A comer plátano!

Foto: delahuertaatupuerta

Lilly Allen, la joven cantante bajó de peso gracias a una hipnosis y el poder del propio manejo de su cerebro. El tratamiento conciste en implementar mensajes subconcientes para recordar a la persona que no debe comer cuado ya está satisfecho y que asocien los buenos sentiminetos al ejercicio. Gracias a esta terapia la cantante aprendió a reprogramar su cerebro para no engordar. La estrella bajó cuatro tallas gracias a la hipnosis. ¡qué maravilla! Una dieta sin sufrir y que te mantiene feliz haciendo ejercicios, ¡un sueño hecho realidad!

Y ustedes chicas, ¿les gustaría bajar de peso así?

Foto: http://g-images.amazon.com/images/G/01/music/LilyAllen1.jpg

Hola taconeras enforma. Junto con el fin de semana, supongo que todas habrán dado feriado también a sus dietas con la excusa de que una vez al año se come como en estas fechas. Y es lo justo, más que mal uno se priva todo el año. Pero llegó lunes y ya estamos a martes así a ponerse las pilas nuevamente para estar enforma y bajar esos kilitos de más que subimos el fin de semana. Lo que es yo retomé mi gimnacio y estoy haciendo un buen régimen para desintoxicarme de tanto carne y choripán.

Para que se motiven y recuperen su peso habitual pueden ingresar aquí y encontrarás miles de técnicas para adelgazar.

Acá les dejo el link de un post pasado que para acértelo más fácil, te entregan dietas a domicilio