Taconeras, ya estamos prácticamente en la cuenta regresiva para el 2010 y los estragos causados por el cansancio acumulado durante todo el año son evidente. Como la mayoría no tenemos la posibilidad (por ahora) de tomar nuestras maletas e irnos de vacaciones el mismo 1 de enero y volver en marzo al trabajo y la rutina diaria, debemos encontrar alternativas, ojalá naturales, que nos ayude a relajarnos y a seguir adelantecon menos peso sobre los hombros.

La hierba de San Jorge, también conocida como “milamores” y familia de la valeriana, tiene un suave efecto sedante que te ayuda a superar la ansiedad, el estrés, los nervios y las consecuencias asociadas: palpitaciones, dolor de cabeza, agotamiento, insomnio, etc. Para prepararla necesitas 10 gramos de raíz, previamente bien lavadas y cortadas en trozos pequeños, y tienes que dejar que se sequen en un lugar oscuro y bien ventilado. Una vez preparada la infusión, déjala reposar durante una noche antes de tomarla.

Para las que se animen a probarla, ¡cuéntenos cómo les va!

No sé si alguna de ustedes ha intentado o ha tenido que visitar por obligación un mall en estas fechas, si no lo han hecho bendita sean, ya que les prometo que esta experiencia puede ser bastante ¡traumática! Y por primera vez en la vida me tocó vivirla. Inocentemente se me ocurrió ir al mall el sábado tipo 3:30 de la tarde para ir a comprar los últimos regalos de navidad, no sé cómo tuve una tan mala idea, pero en fin lo hecho está hecho. Mi experiencia partió con una hora intentando estacionarme, ya que había un taco gigantesco, además de tener que soportar los bocinazos y más de algún insulto a mi linda persona, estuve a punto de atropellar a dos peatones, literalmente de terror. Cuando al fin me logré bajar del auto, literalemente me sentí como una oveja al ser arrastrada por la masa de gente que estaba comprando con una actitud bastante poco navideña, para mi mala suerte me topé justo con una de estas personas de actitud anti espíritu navideño justo cuando al fin había encontrado la última polera de la talla de mi sobrina, la cosa es que esta mujer tipo Grinch no encontró nada mejor que quitarme la polera en un momento de descuido y no hubo caso de que me la devolviera, fue lo peor! Ya cansada y a esas alturas con un mal genio terrible me fui a mi casa alegando de que cada vez me gusta menos esta época. Y ustedes ¿cómo viven esta época? ¿les gusta?

Taconeras, acabo de leer una noticia publicada en La Tercera que me llamó mucho la atención y me gustaría compartirla con ustedes. Se trata de un estudio publicado por la Revista Chilena de Neuropsiquiatría, que midió por género al universo de consumidores de benzodiazepinas. Así es, cada vez son más las mujeres que consumen fármacos para controlar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. De hecho, según la Junta Internacional de Fiscalización de Estupefacientes, Chile es el cuarto país en Sudamérica con mayor consumo per cápita de Clonazepam, el ansiolítico más utilizado.

Si en 1988 el 66% de quienes consumían estos medicamentos eran mujeres y el 34% hombres, la cifra se elevó hasta el 73% en 2003 y se estacionó en un 71% en 2007, contra un 29% en ellos. ¿Por qué creen que ha pasado esto? Lo cierto es que una de las respuestas más aceptables podría ser la presión que tenemos las mujeres hoy día, lo que se traduce en muchas horas de trabajo y pocas de descanso. Pero, ¿tenemos otra alternativa?

No sé que piensan ustedes, pero creo que el consumo de estos fármacos debiera hacerse sólo en casos específicamente indicados por un médico. Pese a que se venden con receta retenida, igual hay personas que los consiguen “a la mala” para relajarse o para ayudarles a conciliar el sueño, lo que es nefasto. Un ansiolítico ataca o controla un problema particular (todo lo relacionado con los trastornos de la ansiedad), y no puede usarse como un “paracetamol” para aliviar hasta el más mínimo signo de estrés. Por eso, si estás pasando por un momento complicado y sientes que necesita ayuda, lo primero es consultar con un especialista que vea qué es lo mejor para ti –que puede ser desde una terapia hasta un fármaco que te ayude a regularte– pero por favor, nunca opten por la automedicación, sobre todo con estas medicinas.

Si tu trabajo frente al computador todo el día te está matando, es bueno que te tomes algunas pausas diarias para romper la rutina y ejercitar músculos que te harán sentirte mejor. Aunque no lo creas, sólo necesitas de 5 a 7 minutos dos veces por día para mantener un buen nivel de irrigación en tu sangre, tus músculos relajados y, de paso, disminuir el estrés y tener un mejor rendimiento.

Los ejercicios más recomendables son los de activación y de elongación. Los primeros son de tipo aeróbico, ya que aumentan la oxigenación del cuerpo y, por ende, aportan mayor irrigación sanguínea a los músculos. Abarcan varios grupos musculares, y se realizan en ciclos de repetición de movimientos especialmente en brazos, piernas, tronco, zona lumbar y la zona cervical, que son las partes del cuerpo que más se resienten al mantener la misma posición frente al computador.
Los segundos son de estiramiento y de relajación, muy parecidos a los que se practican en una sesión de yoga. Éstos se caracterizan por ser más lentos y debes mantener una postura determinada por algunos segundos para que te relajes por completo.

Ahora sí que no tienes excusas para sentirte mejor, ¡incluso si trabajas sentada en una oficina todo el día!

Leí  por ahí que estudios han revelado que el olfato humano tiene un complejo funcionamiento que puede disminuir el estrés, ayudar a la memoria y aliviar dolores.  Incluso se encontró que ciertos aromas pueden influir en nuestro estado de ánimo. Por ejemplo, la lavanda es calmante y el limón nos da energía.

Ahí fue que me puse a pensar en los olores que a mí me relajan y se me vino a la cabeza el del pasto recién cortado. Además me puse a pensar en los aromas que me recuerdan ciertas situaciones como el mar y la colonia de guagua.

Puede sonar extraño, pero apuesto que ustedes, taconeras, también tienen olores que las hacen olvidarse del estrés o que les hacen recordar las cosas más raras.

Debido a que la neura se estaba apoderando de mí, decidí someterme a una terapia alternativa. Partí hace unos días con Flores de Bach (que de verdad me han hecho excelente ) y ayer fui a mi primera sesión de reiki. No sé si resultó como me lo imaginaba (creo que tenía en mente esos increíbles masajes que hacen el en Ako Spa del Hyatt), pero de verdad me fui bostezando en el auto durante todo el trayecto a mi casa y me sentí tranquila y en paz. Además, llegué de lo más calmada a ‘luchar’ con las tareas, los baños y la comida de mis hijos, algo que hace unas semana atrás se transformaba en una verdadera batalla épica.La próxima semana tengo mi segunda sesión y ya les contaré cuál fue el resultado.¿Han probado ustedes alguna terapia alternativa para sanar algún mal? ¿Qué es lo más extraño que han hecho por su salud física o mental?