Sí, suena como algo súper obvio. Pero no lo es tanto. Mi hermana se seca en el gimnasio, sobre todo cuando se estaba preparando para su matrimonio, se metía a todas las clases posibles, que danza árabe, spinning, yoga, pilates, en fin, ¡de todo! Yo lo encontraba genial, excepto porque se gastaba muchísima plata en ropa deportiva. Que la mejor marca, que esto que lo otro. Claro, ella exageraba un poco, tenía como siete petos y miles de patas y pantalones, pero al final me di cuenta que vale la pena invertir un poquito más y sacarle el jugo al ejercicio. Me pasó dos veces. Primero, cuando quise comprar un peto para hacer ejercicio y los encontré carísimos. Pero después de un par de idas al gimnasio donde el calor y el sudor me la ganaron, decidí comprármelo. ¡Gran cambio! El peto absorve todo el sudor y eso te ayuda a mantenerte fresca y más cómoda. Segundo, fue cuando empecé con la bici. Anduve 25 kilómetros y todo súper. No me dolieron las piernas al otro día… ¡lo que me dolió fue otra cosa! Mis glúteos ya no daban más al otro día, no podía caminar, no me podía sentar, ¡NADA! Así que decidí comprarme esas patas especiales que vienen con acolchado. Otra vez, ¡un giro en 180º! ¡Así da gusto hacer deporte! Si ustedes han dejado el ejercicio por alguna incomodidad, les recomiendo invertir un poquito más en la ropa y equipo adecuadas, y notarán la diferencia.

¿Les ha pasado? ¿Tienen algún dato de equipos buenos y baratos? ¿Han dejado el deporte por estas cosas? ¡Cuéntenos!

Estar expuesta a ruidos muy intensos, como el de la música súper fuerte en los gimnasios, puede provocar un daño progresivo e incurable en el oído interno, dejando secuelas permanentes en la audición, según los últimos estudios del Central Institute for the Deaf, una institución para personas con problemas de sordera de San Luis (Misuri, EE.UU.). De hecho, esta misma investigación señala que alrededor del 75% de la pérdida auditiva que padece una persona de término medio se debe al trato que ha dado a los oídos a lo largo de su vida, y no sólo al envejecimiento.

La música con volumen alto produce una gran motivación física, fenómeno que se da con más frecuencia en las clases grupales donde se practican deportes como gimnasia aeróbica, kick boxing, spinning y body pump, entre otras disciplinas. ¿Por qué? Básicamente, porque cuando participas de estas actividades, estás encerrada en una sala con música que con frecuencia menudo supera los 97 decibles, lo que puede causar un daño permanente en tus oídos. “El daño permanente del oído interno requiere una exposición prolongada en el tiempo con promedio de 8 horas diarias a 85 decibeles. En ese sentido, la música en los gimnasios puede ser peligrosa para los oídos.”, explica el Dr. Carlos Celedón, Jefe del Servicio de Otorrinolaringología del Hospital Clínico de la Universidad de Chile. Por otra parte, Luis Ortega, Fonoaudiólogo de los Centros Auditivos Gaes, advierte que “no es recomendable hacer deportes y escuchar música a un volumen muy alto. Si la actividad física se extiende por más de dos horas al día, el daño podría ser aún más fuerte”.

¿Qué hacer? Lo que los expertos recomiendan es bajar el volumen de la música (si haces ejercicio con tu iPod, por ejemplo), y pedir en tu gimnasio que midan el nivel de decibeles que hay al momento de practicar deporte, con el fin de evitar que se sobrepase el límite de 85 decibeles.

Taconeras, ¿les ha pasado que en el invierno sienten menos ganas de hacer deporte o alguna actividad física? Aunque en estos meses no hemos tenido olas de frío ni lluvias torrenciales, en esta época del año hay algo que hace que prefiramos estar en nuestras casas abrigadas y, lo peor, comiendo algo rico después del trabajo, en vez de ir a un gimnasio o  salir a caminar, por ejemplo.

Pero la actividad física o mantenernos en forma no solamente tiene que ver con internarse horas en un gym y pasarlo pésimo, sino que también con encontrar actividades que nos mantengan activas, saludables y nos entretengan al mismo tiempo. ¿Tienen alguna actividad que les guste practicar y que el frío y los días en que se oscurecen más temprano no se lo impidan?, ¿o son fanáticas del fitness y mantien una rutina constante durante todo el año? Las invito a que nos cuenten qué hacen para cuidar su cuerpo.

Cuadro clásico: llegas por primera vez al gimnasio, con tu buzo nada fashion, cara de despistada y no tan segura de querer empezar. No ves rostros conocidos y te sientes un poco intimidada entre tanto cuerpo musculoso y tonificado que se mueve al ritmo de la música y conversan como si se conocieran hace años y fueran un grupo de grandes amigos.

Obvio, el primer instinto es salir corriendo del lugar porque te sientes un verdadero bicho raro, pero justamente ahí está el error y la razón por la que muchas veces fallamos en nuestro primer intento por dejar atrás la vida sedentaria.

Por eso, te damos algunas recomendaciones para que puedas perseverar, salir victoriosa y que esta primera vez no se convierta en la última:

-Tener claros tus objetivos y busca un tipo de ejercicios que se adapte a tus gustos y horarios

-Vitrinea i vista el lugar antes para que sepas cómo es el ambiente y conozcas a los profesores

-No te compares con el resto, no te ayudará en nada

-Lleva tu propio reproductor de música, te ayudará a crear tu propio mundo mientras ejercitas.

-Ponte ropa cómoda

-Debes tener claro que los efectos no se verán en un corto plazo

-Sé constante, es la calve para el éxito.

¿Tienes algún consejo extra o quieres compartir tu clave para el éxito?

Ya empezó el año laboral y el colegio, lo que nos trae un invitado de piedra: el estrés.  Muchas veces no hay como sacarlo de nuestras vidas porque llega para quedarse. Acá te dejamos cinco consejos para que el estrés no invada tu vida por completo y puedas vivir con él de una mejor manera para lograr que este sea un mejor año y el estrés no nos toque la puerta de la casa.

1. Define tus prioridades, aunque sea difícil para ti, no puedes hacerlo todo y hacerlo todo bien.

2. Hacer ejercicio, Yoga, pilates, caminar, correr o ir al gimansio es una buena manera de liberar tenciones, relajar el cuerpo y la mente.

3. Pedir ayuda. En el trabajo puedes delegar y en tu casa pídele ayuda a tu marido e hijos.

4. Ser flexible contigo misma.

5. No sentir culpa.

Ayer me llegó una información que encontré de lo más interesante. Resulta que el gimnasio Sportlife acaba de inaugurar en Ñuñoa un local que funciona con energía cinética, y paneles solares además de un sistema de reciclaje, lo que lo convierte en un gimnasio 100% ecológico.

Qué ganas de que cada vez que se hiciera una nueva construcción se inviertiera un poco más en estas nueva tecnologías que ayudan a ahorrar energía y fomentar un desarrollo más sustentable a largo plazo. Muchos hablas del calentamiento global, de ecología y de una serie de términos relacionado, pero ¿cuánto estamos dipuestos a hacer realmente día a día para hacer que el mundo siga siendo verde?