Hacer deporte con este calor, es un tema. Últimamente he estado saliendo a andar en bicicleta, pero es complicado, porque salgo súper temprano en las mañanas del fin de semana, y cuando voy de vuelta, ya está pegando fuertísimo el sol, y no deja de pegar hasta como las 8:30, 9:00 de la noche. O sea, te corta todo el día para ejercitarte. Pero este fin de semana me arranqué a la playa para un descanso familiar. Me levanté muy temprano, tipo nueve, a caminar, pensando que iba a estar todo desolado. Para mi sorpresa, había mucha, pero mucha gente que había salido a trotar, a caminar, a surfear y lo encontré genial. Con la brisa marina refrescándote, muy rico. Y una queda llena de energía para el resto del día. La lata fue cuando volví a Santiago y obligada a capear el sol como se pueda. Ahora voy a intentar salir en las tardes, después de la pega, a ver cómo me va. Acuérdense que si quieren ejercitarse, sobre todo en esta época, tienen que usar protector solar, e hidratarse ¡mucho! Antes, durante y después de la actividad.

Bueno, y ustedes taconeras, ¿cómo hacen para mantenerse en forma y capear el sol de verano?

La verdad es que todo el mundo sabe lo importante que es usar un protector solar alto, pero el fin de semana cuando estaba en laplata me di cuenta de que al final cada persona elige el factor según la zona del cuerpo y su tipo de piel, lo que encontre genial, ya que la forma de usar el factor muchas veces coincide con la personalidad de quien las usa. Por ejemplo yo y mi mejor amiga somos un poco maniaticas y por ende usamos factores altos en todo el cuerpo 50 en la cara y el pecho y 30 en el resto del cuerpo, pero otras personas, un poco más relajadas que yo usan 20 en la cara y 10 en el cuerpo. En fin ¿ustedes como usan el factor?

Taconeras, muchas de ustedes debes ya estar disfrutando de sus vacaciones y del sol. Estos últimos días han sido extremadamente calusosos y claro, el peligro de los dañinos rayos UV sigue más presente que nunca. Por eso (y lamentablemente) el resultado de largas horas de exposición al sol casi siempre termina en insolación. Pero todavía estás a tiempo de tomar medidas de precaución, como no exponerte en el horario peligroso –entre las 10 y 17 horas– ni sin la protección de una pantalla solar, sombrero y anteojos. Sin embargo, cuando ya hay quemaduras notorias y graves en tu cuerpo, hay algunas medidas de emrgencia que puedes aplicar para lograr bajar tu temperatura corporal:

- Mantente alejada de los ambientes calurosos.

- Desvestirte en caso de que estés con mucha ropa.

- Ponte hielos en las axilas, ingle y cuello.

- Cubre tu cuerpo con mantas mojadas.

En personas con enfermedades crónicas, como hipertensión, cardiopatías, diabetes y en niños mayores, la insolación es tan agresiva que puede incluso poner en riesgo su vida.

Ya lo saben… ¡¡¡a cuidarse del sol y a proteger a quienes nos rodean!!!

El fin de semana pasado fui a esquiar a El Colorado y el sol estaba fuertísimo. Bien motivada partí a las 10 de la mañana esquiando y bajé a las cinco de la tarde, ni les explico el dolor de piernas que tenía al día siguiente… Pero la cosa es que me eché factor 30 en la cara y al parecer no fue suficiente, porque igual me quemé un poco. Uno cree que porque es invierno el sol no quema, pero no se equivoquen, ya que estemos en la montaña o en la ciudad los rayos solares nos llegan igual (cada una en su respectiva intensidad), pero no estamos libres de ellos.

Por eso, si van al dermatólogo, lo más probable es que les diga que se apliquen factor solar en invierno (15) y verano (30), porque en esta época, aunque no nos demos cuenta, vamos acumulando años varios años de sol. Se los digo por experiencia propia, porque no se si les conté, que un dermatólogo, hace poco, me echó tres años más de los que tengo, por sólo analizarme mi piel. Un ¡horror!

Esta semana he sabido de dos personas que les diagnosticaron cáncer a la piel. Si bien hace un par de años que trato de no ponerme mucho al sol y no me saco los anteojos ni el sombrero en la playa, igual no me deja de dar miedo esta enfermedad que pareciera que hace su entrada de un minuto a otro,pero que en realidad viene haciendo un largo recorrido desde hace tiempo en nuestro cuerpo.

Creo que todavía falta conciencia verdadera del problema y penasmos que somos intocables hasta que nos afecta de cerca, por eso es ahora en verano, cuando más que nunca hay que tomar conciencia del problema y abusar sin remordimiento de los protectores solares y los autobronceantes.

Además, leí hoy que, según un estudio realizado por el British Medical Journal, quienes padecen cáncer a la piel tienenmayor probabilidad de desarrollar otros tipos de cáncer, entonces…¿qué esperamos para tomar conciencia?

Siempre he sido una fanática del sol y todavía me acuerdo de la época del colegio en que nos poníamos jugo de zanahoria en la cara para quemarnos más y aprovechábamos hasta el último minuto del recreo para sentarnos con los calcetines abajo y las mangas de la blusa arriba para lograr el tono ‘ideal’.

Pero sin duda que la cosa ha cambiado y actualmente me parece una verdadera tontería e inconciencia ponerse al sol sin un buen factor solar y anteojos, sobretodo teniendo a la mano una enorme cantidad de productos autobroncentes que te pueden dejar de lo más bronceada y conociendo la enorme cantidad de casos de cáncer a la piel que hay en nuestro país.

Obvio que no hay nada más agradable que tenderse en la playita guata al sol, pero todo en justa medida, total el bronceado se va igual, pero las manchas y los melanomas quedan para siempre.